Cara Diet yang Benar dan Menyehatkan
Cara Diet yang Benar
- Diet merupakan cara yang digunakan untuk mengatur pola makan agar
memperoleh berat badan yang ideal. Bagi orang yang kurus, diet berarti
upaya menaikkan berat badan. Sedangkan bagi orang yang cenderung gemuk
atau bahkan mengalami obesitas, diet berarti usaha untuk menurunkan berat badan.
Sayangnya, kini ada banyak orang yang mulai melakukan diet secara
serius, namun sangat sedikit yang mampu mencapai hasil yang diinginkan.
Jika Anda saat ini sedang memulai diet, sebaiknya Anda menggunakan cara diet yang benar
agar diet Anda tidak berakhir sia-sia. Sebab, ada banyak faktor yang
menentukan keberhasilan dalam sebuah diet, misalnya saja asupan kalori
dan aktivitas fisik. Di samping itu, Anda harus konsisten dalam mengatur
pola makan Anda serta membuat daftar makanan yang boleh dimakan dan
makanan apa saja yang menjadi pantangan. Dengan begitu, Anda dapat
mengontrol diri Anda sendiri agar patuh terhadap aturan diet yang telah
Anda buat.
Bagaimana cara diet yang benar?
1. Hindari melewatkan makan
Banyak orang merasa bahwa ketika
mereka sedang berdiet, mereka harus membatasi makan atau bahkan mungkin
tidak makan sama sekali. Pada kenyataannya, cara ini kurang tepat dan
membahayakan kesehatan Anda. Melewatkan makan dapat memicu tubuh Anda
untuk mengumpulkan lebih banyak lemak karena tubuh Anda merasa bahwa
makanan tersebut kurang mencukupi sehingga perlu mengumpulkan cadangan.
Selain itu, dampak negatif lainnya
dari melewatkan makan dapat menurunkan metabolisme tubuh. Oleh sebab
itu, cara terbaik adalah dengan makan dengan porsi yang ringan sekitar
5-6 kali dalam sehari. Namun, perlu diingat, Anda juga perlu
memperhatikan kalori yang masuk ke dalam tubuh Anda.
2. Minumlah jus buah secukupnya
Mengkonsumsi jus buah dalam diet
memang sangat dianjurkan. Namun jika Anda minum jus buah dengan cara
yang membabi buta tanpa terkontrol, hal itu juga tidak tepat. Sebab, jus
buah juga mengandung kalori. Selain itu, seringkali saat membuat jus
buah, kita membuang ampasnya. Padahal ampas tersebut merupakan serat
yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Oleh karena itu, hindari memisahkan
ampasnya serta memberikan tambahan gula sebab gula mengandung kalori
yang cukup tinggi.
3. Hindari mengubah gaya hidup terlalu cepat
Saat Anda berkomitmen untuk memulai
diet, Anda memang diharuskan mengubah gaya hidup Anda, khususnya pola
makan. Namun, hal itu tidak berarti Anda harus mengubah pola makan 180
derajat. Sebab diet merupakan sebuah kebiasaan yang harus Anda lakukan
setiap hari. Oleh karena itu, mulailah mengubah gaya hidup Anda secara
perlahan. Jika Anda biasanya mengkonsumsi junkfood 3 kali sekali, maka
kurangi menjadi 2 kali sehari. Begitu seterusnya sampai pola makan Anda
benar-benar menyehatkan.
4. Menghitung kalori dengan benar
Salah satu kunci keberhasilan dalam
melaksanakan diet adalah memahami asupan kalori. Diet bukan tentang
seberapa banyak makanan yang Anda konsumsi, tapi seberapa banyak kalori
yang masuk ke dalam tubuh Anda. Meskipun sebatang cokelat terlihat
kecil, faktanya cokelat tersebut mengandung kalori yang tinggi. Oleh
karena itu, sebaiknya Anda mengetahui kebutuhan kalori harian Anda
sehingga bisa mengendalikan asupan kalori yang Anda konsumsi.
5. Pilihlah jenis makanan yang tepat
Buah-buahan dan sayuran segar adalah
teman terbaik saat Anda sedang berdiet. Anda tidak akan berhasil dalam
berdiet jika Anda tetap memilih jenis makanan yang tidak menyediakan
nutrisi yang tepat. Maka dari itu, mencukupi nutrisi yang seimbang
adalah kunci dari kesuksesan dalam diet. Di samping itu, pilihlah dengan
cerdas makanan yang menyehatkan serta hindari makanan junkfood atau berlemak.
Nah, itu tadi ulasan tentang cara diet yang benar dan menyehatkan.
Selain mengatur pola makan, Anda juga harus meningkatkan aktivitas
fisik Anda dengan berolahraga. Kunci keberhasilan diet ada pada diri
Anda sendiri. Jika Anda konsisten dan sungguh-sungguh dalam mengatur
gaya hidup Anda, kelak diet Anda akan sukses. Berpikirlah positif dan
tetap semangat. Selamat mencoba.
0 Comments
